SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o treningu

  • Prośba o przetłumaczenie.;D

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tekst mówił tak jak piszesz - główny ciężar na pracy nóg (poruszaniu), póżniej dołacza się następne ruchy w celu ćwiczenia koordynacji Pyt. 4 - W oryginale napisano "dodaj lewy prosty", myślę że chodzi o pojedynczy Pyt. 6 - raczej powinieneś biegać rano, żeby to wszystko zmieścić (biorąc pod uwagę rady Xyz69 Pozdro i powodzenia w treningach :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2012-01-15 01:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko możesz w jednym jak wyżej kolega pisał ale taki zestaw to rozumiem tylko po treningu bo dextroza i tauryna to cukry nadające sie tylko po treningu w niewielkich porcjach (pijąc w innych porach możesz sie otłuszczać dzieki temu) ale może o tym wiesz :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-03-29 00:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie takim zdrowym jak się wydaje, ale konieczność różnorodności w diecie raczej dyskusji juz nie podlega... To nie jest tak,z e jak weźmiesz kabsy na 100% zapotrzebowania to wszystko się elegancko przyswoi i będzie jak z naturalnego źródła. Pomijając interakcje pomiędzy substancjami aktywnymi, dostarczasz jeszcze niepotrzebnie dodatków typu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2018-02-16 23:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko przytyć+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec czytam i czytam 3 dzień z rzędu i troche się naczytalem, ale popatrzcie na moj plan dnia. Pomożcie mi bo niemam pomysłu jak to wszystko ogarnąć. Poniedzialek basen na 8;00 lekcje do 15;10. wtorek,środa, czwartek i piątek szkoła ma 9;50 lekcje do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2012-11-26 18:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe - ja sie poddaje - jak mowisz wszystko teoretycznie wiesz, a w praktyce to chyba nikt nie zna bardziej Twojego przypadku od strony praktycznej niz Ty sama, no nie? nie wiem - moze zaczynasz odczuwac bol z powodu mikrouszkodzen juz w czasie cwiczenia (choc wydaje mi sie to watpliwe, ale jak mowie nigdy sie w to za bardzo nie zaglebialem, bo po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2006-06-25 02:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tu masz wszystkie artykuły, które warto przejrzeć - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A teraz wszystko w telegraficznym skrócie: 1. Podstawą jest dieta. W ciągu 2-3 dni możesz się spokojnie zdążyć zapoznać z wszystkimi artykułami dotyczącymi układania diety i samemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-04-14 01:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc posilkow?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mają to być węglowodany proste lub złożone o wysokim IG, czyli nie tak jak w przed treningowym. Twaróg najlepiej zjeść zaraz przed snem., jeżeli dasz rade go jeszcze wcisnąć. Generalnie jak bilans kaloryczny i b/t/w będzie się zgadzał, to nie masz się co martwić i wszystko powinno być ok. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 13:18:42

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-05-15 13:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomóc gdyz sie spodkałem z takimi przypadkami w klubie i Mnie tez sie tak działo . Z tym pumexem nie chciałem cie obrazic tylko pomóc bo mój znajomy tak dbał o stopy a potem go bolały po kazdym treningu . a reszte napisałem tak na zaś skąd mogłem wiedzie ze to wszystko wiesz ........CZłowiek CHCE POMóC A ludzie nie potrrafią byc wdzięczni!!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2007-06-12 09:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla pływaka?

    Post
    Doping

    [...] tym sposobem moglem zejsc ponizej 20s na 25m ze staru z wody . dynamike moze rowniez poprawic trening biegowy stricte sprinterski 100m . ja bynajmniej tak sobie radze , a wszystko czego potrzebuje to 35s 50m 2 stylami . zastanow sie czy warto bawic sie w saa w twoim wieku jesli nie zamierzasz byc prosem lub nie masz sztywnego celu ktory chces [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2010-03-30 07:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-07-07 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smiecic...Dzis bylem na treningu zaprzyjaznionego klubu karate. Mialem problem z piszczelami juz od miecha, ale dzis czego sie dowiedzialem przerazilo mnie. Opowiedzialem wszystko mojemu bylemu nauczycielowi biologii (doswiadczony karateka). Zbadal mi noge i co sie okazalo ? Mam dwa wgniecenia w prawym piszczelu, jedno mniej odczuwalne w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10536 Data: 2006-03-13 23:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co nowego?

    Post
    Trec

    zle sie zrozumielismy...nie narzekam na efekty wszystko jest jak najbardziej OK..chodzi mi bardziej o jakis nowy dobry suplement bo nie chce znowu ladowac cm3 albo tej drugiej kretki z treca..Jest na rynku cos nowego godnego polecenia?? Nie chodzi mi o suple typu AAKG ktore tylko napompuja mnie po treningu na pare h.. Wiec? prosze o propozycje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-10-05 13:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fakt, smieszne jest to wszystko, ale tak sie juz rozpowszechnilo, ze chyba nic juz nie pomoze ;) Nieudacznicy po miesiacu treningu w garazu na workach leja mistrzow, itd. O nierealnych technikach, to juz nie ma co wspominac nawet, tak samo jak o tym ze przeciwnicy zdaja sie nie wiedziec co to jest blok albo unik. No i cos co bawi mnie nieustannie, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2005-06-16 11:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mogą być widoczne nawet po 3 dniach ale to w większości woda bo kreatyna zwiększa nasycenie komórek mięśniowych wodą o minimum 50%, przez 2tyg mogło mu tyle dojść ale za kilka dni jak się "odpompuje" to zejdzie wszystko. Jak mówię cykl minimum 5tyg. i wtedy z dobrym treningiem i oczywiście michą możesz mieć takie efekty na czysto.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-07-12 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym jest trochę więcej zachodu, z resztą takowe nie są Ci potrzebne, ani wskazane. Proponuje, żebyś przeczytał sobie 10 wskazówek żywieniowych, jeśli tak bardzo chcesz robić wszystko pod notes to sobie policz zapotrzebowanie kaloryczne, zrób stosowny deficyt i działaj. Wszystkiego możesz się dowiedzieć z postów podwieszonych. Jak masz jakieś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2010-06-19 00:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hit ocencie prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tygodniu), to za mało, żeby odpowiednio pobudzić mięśnie. Co do full body, tutaj na forum panuje chyba błędna opinia, że musi być to trening, w którym ćwiczymy wszystko: klatke, plecy, biceps, triceps, barki i nogi... a taki trening: - podciąganie - pompki na poręczach - martwy ciąg Czy to nie jest full body? Jest. W najprostrzej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2007-11-02 10:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy dalsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Wywal ten chleb fitness, daj jakiś razowy 2. Wszystko do wywalenia, daj normalny posiłek, chleb/ryż + kurczak + warzywa 3. To samo co wyżej 4. Wywal oliwę 5. Po treningu daj to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21 i tam wrzuć twaróg + oliwa/orzechy Za dużo tłuszczów, węgli i kcal, tłuszcze daj gdzieś 105/110g, węgle odejmij tak aby [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2013-03-16 21:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że będzie to co przed treningiem + ten szejk z twarogu wody platkow i banan Kolacja również masełko PS: Wstawie osobny post z pełna dieta i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a taki plan może być? Dla ścisłosci napisze ile dokladnie czego bo nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2014-12-20 17:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzozumiem-tylko pamiętaj o właściwej rozgrzewce i wzięciu poprawki na zmęczenie mięsni po treningu siłowym. Nie katuj np. ud szpagatami w dzien po treningu ud. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2003-08-25 23:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Jeść I Ćwiczyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem o której masz trening: Obiad przed treningiem: Kurczak/ryba + ryż + warzywa Po treningu: Banan później Kurczak + ryż Kolacja: Twaróg chudy + kanapka z szynką Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. jajko na kolacje, serek wiejski na drugie śniadanie... jest wiele opcji. Czteropak Danio na raz hehe %-D Możesz zjeść ale nie cały na raz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2011-01-26 14:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)